Bấm vào hình để xem kích thước thật

Những lời khuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Ngày đăng:  29/03/2012

 
Lượt xem: 13265

Phòng khám Cleveland đưa ra những  lời khuyên khuyến khích để giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng của mình như sau:

- Động viên bản thân mỗi ngày và nhìn lại xem tại sao bạn cần giảm cân và duy trì sự giảm cân này.

- Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và các thành viện của các nhóm hỗ trợ.

- Ăn chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ bao gồm ít đường và ít chất béo. Chọn lựa thực phẩm có nhiều chất xơ và ít calorie.

- Không bỏ bữa hoặc là tự bỏ đói chính mình. Những cách này có thể cuối cùng làm cho bạn ăn uống quá độ và lên cân lại.

-Thiết lập một cân nặng tối đa có thể, và kiểm tra những thói quen của bạn xem liệu rằng bạn có tiếp cận được với ngưỡng của bạn chưa.

- Hãy giữ một tờ báo về những thực phẩm bạn nên dùng  và những thói quen tập thể dục. cố gắng đạt được ít nhất 30 phút aerobic mỗi ngày.

Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Healthday News)

[Trở về]

Các tin khác