Những lời khuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Ngày đăng: 29/03/2012
Lượt xem: 13265
Phòng khám Cleveland đưa ra những lời khuyên khuyến khích để giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng của mình như sau:
- Động viên bản thân mỗi ngày và nhìn lại xem tại sao bạn cần giảm cân và duy trì sự giảm cân này.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và các thành viện của các nhóm hỗ trợ.
- Ăn chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ bao gồm ít đường và ít chất béo. Chọn lựa thực phẩm có nhiều chất xơ và ít calorie.
- Không bỏ bữa hoặc là tự bỏ đói chính mình. Những cách này có thể cuối cùng làm cho bạn ăn uống quá độ và lên cân lại.
-Thiết lập một cân nặng tối đa có thể, và kiểm tra những thói quen của bạn xem liệu rằng bạn có tiếp cận được với ngưỡng của bạn chưa.
- Hãy giữ một tờ báo về những thực phẩm bạn nên dùng và những thói quen tập thể dục. cố gắng đạt được ít nhất 30 phút aerobic mỗi ngày.
Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Healthday News)
Các tin khác
Giúp trẻ phát triển chiều cao 29/02/2024
Chế độ dinh dưỡng ngày Tết mùa Covid 02/02/2022
Các loại sữa dành cho trẻ non tháng 06/02/2020
Chế độ ăn cho trẻ sinh non có gì đặc biệt 29/01/2020
Dinh dưỡng cho trẻ ngày nắng nóng 21/02/2019
Dinh dưỡng ngày Tết và những điều cần lưu ý 06/02/2019